大拇|高跟鞋美女脚下的痛，得了“拇外翻”，该怎么办？( 二 )

2）鞋跟
别穿高跟鞋！鞋跟要尽量低，平跟最好。这是因为只要抬起脚跟，就会让前足，尤其是大拇脚指头的压力显著增加，从而加重拇外翻畸形。
3）随身携带宽松鞋子
多备几双不同类型鞋子，尤其是在工作单位，可以做到及时更换宽松舒适的鞋。
（2）减轻体重
实际上，减轻体重的意义并不只是美观，因为我们身体的重量最终都会集中的压在脚上，尤其是脚趾负重区，所以体重越大，足拇指受到的压力就越大，畸形进展就会越快。
（3）佩戴辅助支具

文章插图
佩戴辅助支具不仅可以延缓畸形的进一步加重，而且避免内侧拇囊被摩擦挤压，有一定的缓解效果。网上有各种适合拇外翻患者佩戴的脚趾支具，大家自行去某宝找即可。
（4）专业的康复锻炼
【大拇|高跟鞋美女脚下的痛，得了“拇外翻”，该怎么办？】人类的足趾因为长期只用来行走，所以足趾运动功能的退化也进一步加重了畸形。对于足趾运动的加强，也可以缓解病情。所以，大家在没事的时候可以多活动脚趾，甚至可以抽出时间专门练习用脚趾抓毛巾，用脚趾头抓小球等，而且光脚行走本身也是很不错的锻炼方式。

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