美尚馆|减脂餐！好吃不胖的低脂伪大阪烧，0失败！今日份的懒人减脂美食来喽~超

文章图片

文章图片

今日份的懒人减脂美食来喽~
超低卡还饱腹的大阪烧要不要了解下！
哇，这个真的不是我吹，真的是绝绝子，又好吃又好做，即使是新手小白第一次做也不会失败！！！
分享一下做法~
准备材料：卷心菜、全麦面粉（黑麦也可）、鸡蛋、培根、木鱼花、海苔
制作步骤：
（1）卷心菜切成丝，加入一颗鸡蛋和面粉，然后加盐、耗油和黑胡椒，为了吃起来口感更丰富，我还放了培根，你们也可以根据自己的口味添加喜欢的食材哦~
（2）平底锅刷一层薄薄的油，倒入菜糊，用铲子压平
（3）开小火煎饼，等到两面都煎的脆脆、金黄色的时候，就可以出锅啦！
（4）装盘后，挤一些低脂沙拉酱或番茄酱，再撒上木鱼花和海苔或肉松，这样一份美味又低卡的大阪烧就完成喽！
我一般蔬菜会放的比较多，大概半个包菜，大家可以根据自己的实际用量进行调节，整个大阪烧大概也就200大卡左右，吃起来毫无负担，再配上一杯雷3 ，简直妥妥的~
早上来一份，碳水、维生素和蛋白质就都有了，而且也不用担心吃不饱，因为雷3的蛋白质和膳食纤维含量都超级丰富，不仅能增加饱腹感，还可以有效减少脂肪摄入，简直不要太适合我们这种爱吃还想瘦的减肥党啦，爆赞！！！
吃货少女叭叭叭~~~
知道有严格的小仙女总担心沙拉酱、番茄酱的热量会不会太高，那不妨跟着来学一学下面这款低脂照烧酱吧！
敲简单的配料：一勺老抽、半勺醋、半勺蜂蜜、半勺淀粉、半勺温水
把它刷在饼饼上，咬一口就是浓浓的海鲜味，就像章鱼小丸子一样，照烧酱的咸香搭配上包菜的清甜，幸福感满满哇~~~
【美尚馆|减脂餐！好吃不胖的低脂伪大阪烧，0失败！】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：