2、双腿向内、双手向外抵

将抬到腹部上方的大腿慢慢往前移动 ， 让整个大腿垂直于地面、小腿则平行于地面 ， 接着双手手掌向外、交叉贴在双腿膝盖内侧 。
3、维持均匀呼吸

将双腿微微施力向内 ， 双手手掌则贴着膝盖向外维持反作用力 ， 这个动作需要感受大腿内侧的肌肉收紧 ， 这时候用腹部核心发力、慢慢抬起上半身 ， 保持5个均匀呼吸的时间后就可以落下 ， 这个动作对于瘦小腹、缩胯宽都很有效果 ， 一次做3~5组即可 。
只要长期坚持这几个动作 ， ROSIEJO表示一定可以改善你的假胯宽问题 ， 赶快来试试吧！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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