林洁儿ashely|赵露思7天减掉6斤，斜方肌消失，溜肩变成一字肩，仪态变美太多了( 二 ) 这一到夏天

1、开肩伸展
step1：预备动作跪姿或是盘腿坐皆可，当身体坐稳后，双手放在身后并十指紧扣。
step2：深呼吸胸部挺出、紧扣的双手向下压，尽可能地将双肩打开。停留30秒后吐气慢慢地回到原位、休息。
2、侧身画圈

step1：预备动作盘腿坐，右手轻勾住左脚膝盖。
step2：左手举过头后，慢慢地将身体与手往右侧拉展。
step3：到达侧身的极限后，手大字形的画圈，完毕后回到正坐姿势休息。左右两侧各做2组，每组30秒。

3、小蝴蝶开肩

step1：盘腿坐后，双手自然抱头。
step2：接着像小蝴蝶扇动翅膀一样，慢慢吸气并手轴内夹、吐气时开肩。 30秒为1组，总共做3组。
这里要记住，运动时，要将背部打直、不要耸肩或弓背，不然就达不到锻炼的效果了！

【林洁儿ashely|赵露思7天减掉6斤，斜方肌消失，溜肩变成一字肩，仪态变美太多了】

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