我们都知道 ， 健身后拉伸肌肉是不可或缺的步骤 ， 在高强度训练之后 ， 肌肉内堆积了大量肌酸 ， 如果不进行放松拉伸的话 ， 第二天和第三天就会产生肌肉酸痛 。
今天 ， 我们一起来get非常全面的肌肉拉伸动作 ， 大家平时训练完或者晚上睡觉前可以选择几个动作拉伸一下 ， 有助于身材迅速恢复哦！
颈部前侧拉伸
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颈部左侧和右侧拉伸
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三角肌拉伸
【全身肌肉拉伸gif合集，这样拉伸就够了】▼

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侧身拉伸
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腹部拉伸
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上身前侧拉伸
（胸部及三角肌前侧）
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小腿后侧拉伸
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腿部、臀部、腰腹拉伸
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大腿后侧拉伸
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大腿小腿后侧及臀部拉伸
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臀部拉伸
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大腿前侧拉伸
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腹部拉伸
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背部拉伸
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以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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