天天尚文|夏天难以入睡？6 个简单方法教你杜绝失眠一起回想一下在严寒之中

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一起回想一下在严寒之中，我们是如何抱怨冬日阳光的微弱，又是如何祈求夏天的来临，我们多么希望沐浴在夏日傍晚朦胧的暮色里，一边品尝醉人的玫瑰酒，一边休闲地看书，一切是多么的浪漫！
【天天尚文|夏天难以入睡？6 个简单方法教你杜绝失眠】现在梦寐以求的夏天到了，等来的却是骄阳似火的炎热。大家习惯性地忘记了厌烦的蚊子和汗流浃背的感觉。现实中没有白色薄纱窗帘在微风中轻轻飘荡，只有热得恨不得把扒光衣服睡在被子上的我们。面对这么热的天气，究竟怎样才能睡个好觉呢？
1.不要关房门
打开窗户和房门有助空气流通，如果可以的话，打开睡房以外的一扇窗户（例如洗手间的窗户或走廊的窗户）则更佳。这个贴士的诀窍在于用楔子把房门楔牢，以防房门因为风吹而关上。
2.换个位置睡得更好
如果你辗转反侧、难以入睡，不妨换个位置睡，你甚至可以从床头换到床尾。换个位置睡能帮你找到一个尚未被体温暖热的地方，亦能帮你找到一个更向风的位置。
3.睡前不要滑手机或检查电邮
这一项贴士一年四季皆适用，睡前检查电邮会刺激大脑，令大脑难以休息。因此，睡觉前一小时尽量抛下电视、电脑、手机，去看看书或听听书。
4.把湿毛巾放在风扇前
如果你不想开冷气，可以把一条湿毛巾放在打开的窗户前，甚至是放在风扇前。这样一来，吹进来的风就会捎带上毛巾的水分，并把湿润的空气散遍房间。
5.确保你的被褥透气
聚酯纤维的被褥容易吸热，而且防水，因此，你一旦出汗，它会让汗水留在你的皮肤上，让你变得黏糊糊的。所以在选择被褥的时候，尽量选择清凉透气的质地，例如棉质或亚麻质。 IKEA 有许多100%纯棉的被褥， H&M也有不少漂亮的亚麻被褥。
6. 避免咖啡因、香烟、酒精或能量饮料
在为进入睡眠做好准备的同时，也要让工作了一整天的身体准备好。而刺激大脑的东西更是要少碰，最常见的是咖啡因、香烟、酒精及能量饮料，记得在睡前至少4小时都不要接触这些东西。另外，亦要注意不要吃得太丰盛，或记得吃完饭3至4个小时后再睡觉。

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