瑜伽练习遇到瓶颈？用“瑜伽砖”辅助进阶练习！（动图教程）瑜伽砖的用途很大

瑜伽砖的用途很大，可以帮助拉伸，可以帮助加强力量，还可以帮助挑战高难度体式。
今天给大家推荐7个瑜伽砖的辅助练习，带给你新的练习体验哦！
1.锻炼手臂力量

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膝盖跪地，双腿并拢绷脚背
双手放在瑜伽砖上
保持腹部内收，保护腰椎
呼气弯曲手肘，胸腔向前向下
吸气伸直手肘，推起身体
重复10次
2.拉伸肩膀

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膝盖跪地对齐臀部，绷脚背
双手放在竖起的瑜伽砖上
呼气低头，腋窝展开，胸腔下沉
保持10次呼吸
3.拉伸腿后侧

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来到新月式，双手放在竖起的瑜伽砖上
呼气，臀部向后，脚掌回勾腿伸直，保持背部延展
吸气回到新月式，重复10次，换边练习
4.拉伸腿前侧

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在上一个体式基础上，弯曲右膝盖，左手向后拉脚背靠近臀部
保持10次呼吸，换边练习
5.神猴式

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左腿向前伸直回勾，右腿向后伸直
注意左腿外旋，右腿内旋
髋部左侧向后，髋部右侧向前
左臀部坐在砖块上
双手撑地，保持脊柱延展
保持10次呼吸，换边
6.加深前屈

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双角式，双手放在砖上，转动髋部向前向下折叠
吸气，手臂伸直，延展脊柱向前
重复5次
7.挑战乌鸦式

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站在瑜伽砖上，双手往前撑地
稍微弯曲手肘，保持小手臂垂直地面
膝盖放在大臂后侧
先后抬起左右脚离开砖块
保持3次呼吸，重复5次
【瑜伽练习遇到瓶颈？用“瑜伽砖”辅助进阶练习！（动图教程）】无论是初级练习者，还是中高级练习者，瑜伽砖都可以起到很好的辅助作用，让你的练习更进一步！现在就来试试~

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