肌能系贴扎—抽筋后的疼痛许多人都有过脚抽筋的经验

许多人都有过脚抽筋的经验，根据统计， 45岁以上的民众大约每七个人就有一人有过脚抽筋的经验；而65岁以上者更高达一半的人都有过脚抽筋的经验。抽筋是指肌肉突然不自主地强直收缩，同时伴随肌肉剧烈疼痛或紧张、抽搐的感觉，通常持续数十秒至数分钟或更长。

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抽筋原理抽筋通常是因为肌肉中无氧代谢的产物──乳酸，堆积于肌肉内；或由于电解质不平衡，引起肌细胞中的钙离子代谢不正常，使得肌动蛋白与肌原蛋白结合后不分离，进而造成肌肉突然不自主地强直收缩。所以运动疲劳、血液循环不良、温差过大、体内电解质不平衡、情绪紧张压力大，或慢性疾病等都容易发生。在抽筋的当下可以先轻轻按摩并慢慢伸展患部的肌肉，之后可以使用肌能系贴扎或热敷来舒缓疼痛。
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放松腓肠肌贴扎1.贴布形状：Y形，留2～3不剪开。贴布宽度：5公分（原宽度）。贴布长度：约8～9格。
2.贴布形状：O形，两端各留0.5格不剪开。贴布宽度：5公分（原宽度）。贴布长度：2格。
步骤1：测量从脚跟到膝窝处的长度。
步骤2：将脚板翘起收紧小腿肌肉， Y形贴布的固定端贴于脚跟，以自然张力先贴上未剪开区段的贴布。再分别以自然张力贴上两条分支贴布，包覆小腿内外缘。

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稳定筋膜贴扎步骤1：取2格贴布，剪成O形。
步骤2：将贴布从中间撕开后，以极大张力，以O形贴布的分支包覆疼痛区域外围。 O形贴布两端不拉张力贴上。

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贴心小叮咛1.视状况可使用2条以上的O形贴布平行或交叉贴扎﹙如下图﹚ ，加强组织稳定效果。
2.急性期应避免使用极大张力的贴扎方式，以免造成不适，此时可将O形贴布改为使用自然张力来贴扎。

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