时尚好物官|28种“抗衰老”方法公布，榜12是吃苹果，榜一是这项运动( 二 ) 科学研究表明随着我们年龄的

11-定期体检
定期体检能让我们的身体时常保持一个健康的状态。
10-保持良好的体态
不良的体态会影响到我们的身体健康，比如关节疾病，同时也会影响我们的形象，打击我们的自信，所以我们要保持良好的体态。
9-多试试冷冻果蔬
有时候我们买不到新鲜采摘的果蔬，我们可以试试那些冷冻的果蔬，有些果蔬经过冷冻后营养价值更好。
8-保持一个良好的心态
调整心态、拥有积极的心态，是现代社会的一种十分重要的生存技能。因为社会是非常复杂的，各种坎坷与挫折都很难预料，也是无法避免的，在无法改变现实的时候，拥有积极的心态就极其重要。
7-多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜有很多丰富的维生素，能多吃绿色蔬菜能预防很多疾病
6-控制好自己的情绪，别容易生气
容易生气的人会对心脏造成压迫。
5-夫妻平和相处
成功婚姻的秘诀：相互尊重对方的差异。要体谅、理解、包容对方。
4-减少摄入热量
每天减少热量的摄入有利于我们维持健康的身体。
3-睡午觉
睡午觉能够维持身体内的营养平衡，保证身体的健康。
2-多唱歌
经常放声歌唱能让我们的心情愉悦，放松心情，有利于我们身心健康。
1-运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。 #运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

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