好物官|维秘超模米兰达·可儿，身材娉婷婀娜，这项运动让她魅力四射无论是男生还是女生

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无论是男生还是女生，都希望拥有一个好身材，女生们希望拥有蜂腰翘臀，长腿美背，男生们希望拥有腹肌、麒麟臂，紧致肌肉，但是，好身材并不是与生俱来的，则不是想想就能够拥有的，而是靠后天的坚持和努力去塑造的。
今天给大家介绍一位来自澳大利亚的模特，她叫米兰达·可儿（Miranda Kerr），于19983出生， 13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中荣获冠军，步入模特生涯。因代言美宝莲而被关注。 2007年代言维多利亚的秘密签约成为“天使超模” ，年纪轻轻却成绩斐然，如今已经生育了三个孩子，身材依旧惊艳众人。
当有人问道她是如何保持身材时，她自信的把经验分享给大家，每周她都会健身4-5次，包括普拉提、瑜伽、游泳、舞蹈等等。她坚持健身10多年，她的自律所有人都看在眼里，不管工作再忙，无论是不是在健身房，她随时随地都不忘运动，除此之外，在饮食方面她对自己也是十分严苛，健康的生活习惯和自律的观念，让她有了现在的身材，高挑、自信、迷人，整个人的身材线条看上去十分完美，不禁让人羡慕。
不要走在街上去羡慕别人的好身材了，你不知道人家好身材的背后付出了多少的努力，流了多少不为人知的汗水，远离不健康的生活方式，不健康的饮食习惯，坚持锻炼保持健康生活，你也会拥有一个令人刮目相看的人生，接下来就为大家带来一些关于塑造完美身材的思路。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

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