时尚美妆|55岁阿姨因沙滩“泳衣照”走红，傲人身材太吸睛，真漂亮( 二 ) 导语：衰老是一件不可逆的事

每周大约有三到四天，她会准时去健身房，进行适量的力量训练。即便不去健身房，在家她也不会彻底放松下来，也会进行普拉提有氧运动，拉伸肌肉，让身材线条保持动感，提升肌肉弹性。
这项运动最近几年火遍全网，在娱乐圈中也深受女明星们的欢迎。坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用。最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，对于上班族和宝妈来说十分友好。
今天交给大家三个普拉提的入门动作，赶紧学习起来吧！
一：站姿拉伸
动作规范：这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的脚踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量来向上拉伸，坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了，每天做四组，每组20次。
二：腿部拉伸
这个动作很好的训练了腿部的肌肉，减少大腿处的脂肪，纤细了腿部的线条，坚持下去，你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿，做这个动作躺在瑜伽垫上，双手将拉力器提至胸前，双腿有节奏地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做四组每组20个。
三：全身拉伸
动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，两手握住手柄，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过，但不接触身躯，双腿与瑜伽垫乘45度角，控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。这个动作借助腰部的力量去呈现，对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里！这款拉力器采用的是4管橡胶管，回弹力十足。
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如果大家都希望自己能够一直保持着年轻的状态，那么不妨从现在开始就抓紧时间行动起来，在平常除了养成合理的饮食习惯之外，一定要坚持运动，每天多做几组普拉提，坚持一段时间，一定能够使自己的身材越来越好，皮肤也越来越精致。

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