时尚美妆|几种“越吃越胖”的主食，平时要少碰，搭配一项运动助你减肥成功想要减肥瘦身

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想要减肥瘦身，管住嘴，迈开腿是最健康最科学的减肥方式，但如今很多女生为了盲目的追求极瘦的身材，达到理想的体重，会尝试各种各样对身体伤害较大的减肥方法，比如节食或是服用减肥药物，时间一长对身体的影响也是非常大的。

想要减肥瘦身讲究7分吃3分练，只有适当的控制日常饮食，才能更好的达到理想的好身材，下面为大家介绍几种越吃越胖的主食，平时少吃一点，或许对减肥有帮助。

几种“越吃越胖”的主食，平时要少碰
1、炒面
各种各样的炒面炒饭，相信是很多人的最爱，这些食物在制作的过程中，会添加大量的调味品，并且这类食物都是经过高温烹饪的，热量较高。
吃一份炒面的热量大概在600~700大卡，因为面条本身含有的淀粉含量较高，人体后就会被分解为糖和脂肪，暂时储存在身体中，如果你经常吃这类食物的话，我会让你越吃越胖，身材发福走样。
2、拌饭
如今韩式拌饭在我国越来越流行！很多人经常会将各种各样的肉类和蔬菜拌在米饭中，这样做出来的饭菜会更加的香甜可口。
干拌饭当中所含有的油脂是非常高的，在制作拌饭时，人们还会添加大量的调味品和酱料，这也就增加了拌饭本身的热量。
3、油条
油条可以说是减肥人士的禁忌，如果在减肥期间吃几根油条的话就会使你减肥失败，大多数油条都是在油锅中经过高温炸制的，油脂含量非常高，想要减肥成功，一定要远离。
4、凉皮
如今天气越来越炎热，很多人都将凉皮或凉面当成主食来吃，凉皮中虽然添加了黄瓜丝和胡萝卜丝这种热量比较低的蔬菜，但凉皮本身含有的热量是非常高的。
凉皮营养过于单一，只是普通的碳水，再加上在制作的过程中会添加大量的调味品，也就增加了凉皮本身的热量，一份凉皮的热量大约在700~850大卡左右。
搭配一项运动助你减肥成功--普拉提
想要减肥瘦身除了适当的控制饮食之外，还要坚持运动锻炼，如果你不知道该做哪项运动的话，不妨尝试普拉提。
这是由德国人普拉提用自己的名字命名的一项健康科学的燃脂运动，普拉提动作可以帮你带动全身小肌肉群，更快速的燃烧脂肪，塑形身材，在最短的时间内达到理想的体重。
就连很多女明星和网红达人都纷纷开始尝试这项健康的燃脂运动，从中也收获了较好的身材，每天20分钟坚持一个月后，你就会发现体型有明显的改变。
动作一：复合拉伸
手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做3组，每组15次。
动作二：腰腹训练

双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做3组，每组20次。

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