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导语：相对而言 ， 女人的身体比男人更容易虚弱 ， 因为女人不仅担负着生育的任务 ， 还要熬夜照看宝宝 ， 随着年龄的增长 ， 身体难免会走下坡路 ， 所以很多女性朋友都面临着气血不足的问题 ， 尤其到了中年之后 。 那么 ， 你知道气血不足的女人有哪些特征吗？不妨了解一下 。
气血不足有哪些表现？
1、脱发严重
气血不足的女人 ， 体内肾精往往会亏损 ， 而中医认为“肾开窍于耳 ， 其华在发” ， 当肾的精华不足以滋养头发 ， 就容易导致脱发 ， 出现头发打结断裂 ， 发黄变细 ， 头发干燥分叉 ， 头顶碎发多等现象 。
2、皮肤暗沉
气血充盈的女人 ， 皮肤会呈现出自然的光泽 ， 气色非常好 ， 而气血不足的女人 ， 则会表现出皮肤暗黄 ， 长斑褶皱等现象 ， 近距离照镜子可以看到 ， 许多毛囊已经闭口 ， 让女性朋友看起来更显老 。
3、眼睛呆滞
眼白有血丝 ， 看东西无法集中 ， 目光呆滞 ， 眼睛经常发干发涩 ， 不自觉就会去揉眼 ， 这是肝血不足的症状 。 中医认为“肝主藏血 ， 开窍于目” ， 当眼睛出了问题 ， 大多与肝脏有关系 ， 再加上中年女性体内气血不足 ， 从而导致这一系列问题 。
4、手脚冰冷
手脚冰凉也是气血不足的一大特征 ， 这种体质的女人不爱运动 ， 体内寒气比较重 ， 手脚冰凉容易出冷汗 ， 力气也比较小 ， 稍微干一点活就会感觉到累 。
5、失眠多梦
晚上睡觉容易醒 ， 稍微有一点动静就会醒来 ， 并且醒来后很难入睡 ， 有时一整晚只睡四五个小时就自动醒了 ， 并且容易做梦 ， 经常起夜上厕所 ， 有时还会说梦话 ， 这都是气血不足的特征 。
如果出现气血不足的特征 ， 那就要注意补充气血了 ， 建议多吃以下三类食物 ， 通过饮食来调理 。
菠菜
菠菜一种常见的绿色蔬菜 ， 它富含维生素和铁元素 ， 能够为身体补充所需的营养成分 ， 并且菠菜所含的铁元素能够有效预防贫血 ， 有利于女性朋友的身体健康 ， 能够改善气血亏损的症状 ， 可以适量多吃一些 。
红枣
俗话说“一日三枣、百岁不老” ， 红枣是公认的女性滋补品 ， 因为红枣营养价值很高 ， 并且在中医角度来讲 ， 红枣是可以补充气血的 ， 有益于女性朋友身体健康 ， 许多女人在怀孕期间就开始每天吃红枣 ， 一直持续到哺乳期结束 ， 而中年女性朋友也可以通过吃红枣的方式补充气血 。

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