时尚美妆|上海90后妹子，臀部挺翘多次获得美臀冠军，这项运动让她无限魅力每个女性都有着变美的愿望

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每个女性都有着变美的愿望，爱美之心，人皆有之，有的女人为了通过减肥药和节食的方法使自己变瘦，有的女人通过整容和各种手术的方式，使自己的容貌和身材发生改变，其实，变美也需要取之有道，接触了健身，你就会发现，健身才是最好、最天然的变美秘籍，不仅身材可以变好，也可以使你的容貌、皮肤状态发生改变，让你轻松实现你的变美梦想。
有人偏爱纤细的身材，有人偏爱饱满有型的S型身材，每个人的追求和审美都不尽相同，今天给大家介绍一位寻求夸张欧美曲线的运动博主，她叫杜思琪，她凭借着自身的不懈努力，获得了多项殊荣，全国比基尼冠军、全国美臀小姐冠军、IFBB国际私人教练、ACE美国运动协会私人教练等等。
她有着自己的审美标准和远大目标，拥有着傲人的上围和超过三位数的臀部围度，臀部的围度把她的腰身显得十分纤细，沙漏形的身材把女性应有的魅力体现的淋漓尽致。如此完美的身材并不是与生俱来，为了达到自己的计划，杜思琪可是没少在健身房里流汗，相比较有氧训练，她更喜欢力量训练带给她酸痛的感觉。
对臀腿的训练也是不练到极致决不罢休，杠铃深蹲、弹力带深蹲等等都是她的日常。如今杜思琪的粉丝已经达到了73万，她经常分享自己的健身照片和运动视频，让更多不运动的人燃起对健身的希望，让更多健身的人更加坚定的坚持下去。
当一个女人能够对自己的身材管理足够重视，她就能够更为了解自己需要什么、要如何争取，大方端庄的仪态能让女人看起来更有魅力。过分肥胖的女人是很难保持仪态美的，所以保持身材十分重要，运动还可以放松身心，提高自信心，更好的去迎接更好的生活。
对于身材的塑造，臀部训练无疑是最直接，最有效的塑形方式，臀部肌肉生长在身体中间后面的位置，臀部的饱满程度直接影响着身材曲线，接下来为大家带来一组普拉提训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美臀型，衬托身材。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

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