阿朵 ， 本名符莹 ， 是中国内地著名的流行歌手和演员 。 因为参加乘风破浪的姐姐再一次被观众熟知 ， 最近因为在《女儿们的恋爱》中的精彩表现而圈粉 。 没想到今年已经42岁的她不仅有实力 ， 身材也性感依旧 ， 处处散发迷人的魅力 。

文章图片
相信大家看到这一张图片都不陌生 ， 当年阿朵凭借这个图片登上各大杂志封面 ， 让《男人装》创下了50万册的销量 ， 一时间阿朵也凭借这一张照片开始出圈 ， 被人们所熟知 ， 更是被人们评为“中国十大性感女星” 。 如今过去了14年 ， 阿朵依旧风采不减 ， 身材保持完美 ， 还是有当年一张图片引万人瞩目的魅力 。

文章图片
仔细深究阿朵的身材保持之路 ， 不难发现都是跟瑜伽有密切的关系 ， 阿朵是一个运动爱好者 ， 更是一个瑜伽迷 ， 在之前的采访中 ， 阿朵透露过 ， 她可以一天不吃饭 ， 但是一天不做瑜伽就觉得今天不完美 ， 瑜伽让她身心放松 ， 更好的应对高压力的工作 ， 而且在做瑜伽的过程中 ， 她可以放松大脑 ， 让自己处于冥想状态 ， 可以很好的消化在工作上的烦烦恼和情绪 ， 让自己每天都可以保持良好的状态参与工作和生活 。 这些年凭借对瑜伽的坚持 ， 不仅保持着良好的身材 ， 而且也让自己的身体一直处于年轻有活乐的状态 。

文章图片
做瑜伽的女人身上都有一种难以言说的气质 ， 这种气质跟平时不爱运动 ， 不做瑜伽的人真的区别很大 ， 经常做瑜伽的女星每一个人的状态都保持的非常好 ， 即使当了妈妈或者上了年纪 ， 也依旧让人看不出岁月的痕迹 ， 都说岁月不败美人 ， 但是其实都是坚持锻炼的效果 。

文章图片
瑜伽是打开生活美好的一把钥匙 ， 坚持练瑜伽不但可以像阿朵那样保持性感的身材和年轻的体态 ， 也可以让自己在紧张的工作之余放松自我 。 瑜伽场地要求不高 ， 在家也可以练 ， 当然如果是初学者还是建议报班学习 ， 因为正确的练瑜伽非常重要 ， 错误的姿势和练习不但达不到理想的效果 ， 还有可能损坏身体 。

文章图片
练瑜伽不应该一味的追求高难度体式 ， 因为瑜伽更注重通过锻炼让身体得到休息和放松 ， 而不是注重表演形式 。 高难度的瑜伽体式只是让自己身体更有柔韧性和检验自己练习瑜伽的成效 ， 但并不是身体所必须的 。 而恰恰是在我们去追求这些体式的过程中 ， 所做的这些基础的练习 ， 才是我们进步的源泉 。

文章图片
高难度体式不是人人都可以完成的 ， 有些人的身体筋骨比较软或者有舞蹈基础 ， 这些高难度动作对于他们来说比较容易并且很快都可以掌握 ， 如果身体比较僵硬 ， 而且平时锻炼的比较少 ， 那么这些高难度动作就不要随便尝试了 ， 只需要做一些基础动作达到锻炼的目的即可 。 我们不去一味的追求 ， 是为了让自己能够把心安在当下 ， 做好现在应该去做的练习 。 盲目的追求自己能力达不到的体式 ， 反而容易使自己的练习变得无效 。

文章图片
【已经42岁的她，不仅有实力，身材也性感依旧，处处散发迷人的魅力