对付这个“隐形杀手”三招有效
筛查和预防接种 从老年健康管理的角度 ， 65岁及以上的老人应至少测量一次骨密度；体检中应包含结肠镜检查 ， 女性应完善乳腺超声或钼靶检查 。老年人尤其是免疫力低下者应每年接种流感疫苗；65岁以上的老人还应接种一次肺炎球菌疫苗；50岁以后建议接种一次带状疱疹疫苗 ， 这些预防性干预措施能早期发现疾病、预防疾病 。
有氧运动配合力量训练 循序渐进、持之以恒地进行锻炼能够降低与年龄相关的躯体功能下降速度 。美国疾控中心建议健康老人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动(如快走) ， 每周至少2天进行抗阻力运动 ， 以练习主要肌肉群 。身体虚弱和久坐不动的老人的运动需要在指导和必要的监护下进行 ， 以避免跌倒和运动相关的伤害 。
保障营养摄入 这对老年人至关重要 ， 出现牙齿脱落等口腔问题的老人应尽早进行补牙或佩戴义齿 ， 以免咀嚼功能受到影响 。充足的蛋白质摄入有助于维持老年人躯体功能 ， 健康老年人的蛋白质摄入量应在1.0-1.2克/公斤体重 。对活动量较大或患有慢性消耗性疾病的老人 ， 建议每日摄入更多的蛋白质(即≥1.2-1.5克/公斤体重) 。
敲黑板
【人老了就该耳聋眼花、浑身疼？这是病！】对于出现疲乏、步速减慢、力量减退、记忆力明显下降、长期睡眠障碍、显著而持久地心境低落、兴趣减退以及多重用药(同时服用5种或以上药物)等情况的老人 ， 建议在老年医学科门诊就诊 ， 完善老年综合评估 ， 筛查老年综合征 ， 并对发现的问题进行相应的治疗和干预 。对于那些合并多种慢性病、家庭社会支持情况差的老人 ， 更应提高筛查意识 。

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