最近抖音上有网红掀起了“精灵耳”整容风潮 ， 再一次引发了大家对“容貌焦虑”的讨论 。 本市心理咨询师杨秀华提示 ， “容貌焦虑”是受多种因素影响 ， 导致对自己的容貌不满意 ， 甚至产生明显的焦虑情绪 。 如今 ， “容貌焦虑”有越来越年轻化的趋势 ， 但审美应该是多元化的 ， 每个人都应该接纳真实的自己 。
容貌是人们最明显的特征 ， 也是最容易被别人评价的地方 。 在现实生活中 ， 不少人认为长得好看就有光环加身 ， 容易找到工作 ， 容易交到朋友 。 也因此 ， 不少人由于对自己的外貌不自信、不满意 ， 愿意以牺牲健康为代价、采取整形美容等方式追求所谓的美 。
对此 ， 杨秀华表示 ， 容易对自己的容貌产生焦虑情绪的人 ， 往往都是将别人的评论作为标准 ， 甚至根据别人的标准来改变自己 ， 实际上是放大了自己的缺点 ， 忽视了自己的优点 。 爱美是人之常情 ， 但对美的追求 ， 关注点不应仅仅停留在容貌上 ， 而应接纳真实的、全方位的自己 ， 提升自我认同感和自我包容力 。
首先 ， 应该保持开朗乐观、充满自信的积极心态 ， 不要用别人的评价来否定、苛求自己 ， 不必因为容貌产生焦虑 ， 更不必为了美而伤害身体健康 。 其次 ， 如果不是职业需要 ， 多数人并不会过于关注你的外表 。 虽然第一印象很重要 ， 但对于成年人的工作和生活来说 ， 外貌并不会产生决定作用 。 人应该是多元化的 ， 所以应不断丰富自己 ， 找准自己的定位 ， 发挥自己的优势 ， 通过良好的学识、能力、性格等与他人建立社交关系 ， 实现自我价值 。 此外 ， 还可以用成就感来增强自信 ， 可以反复地告诉自己“我可以的”“我没有问题” ， 让自己能够在心理层面相信自己 。 也可以设定一个近期可达成的小目标 ， 随着目标的完成 ， 增加自我肯定的意识 。 如果陷入容颜焦虑深处而无法自拔 ， 那么可以寻求专业心理咨询帮助 ， 及早走出困境 。
【多元化|如何走出“容貌焦虑”的困境？】本报采访人员 刘波

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