头发|头发多久洗一次比较科学？每天洗会脱发？早点了解早受益( 二 ) 维生素第二附属医院|脱发

如果掉发超过正常的数量，说明头皮营养不良，是时候补充营养了。要想养一头好发，不仅需要蛋白质、酪氨酸，还需要B族维生素、维生素A等物质。因此，饮食上可以适当补充瘦肉、鱼虾、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物。此外，还可以食用猪肝、黑豆、燕麦等富含B族维生素的食物，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素A的食物。

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别忘了防晒

防晒不仅对皮肤重要，对头皮也很重要。头发长期暴晒在阳光下，毛鳞片会受损，使毛皮质裸露，角蛋白水分不足，头发就会变得干枯、毛躁、脆弱、易断。建议外出时戴一顶帽子或撑一把遮阳伞，有效防止紫外线辐射，保护头发不受伤害。
如今，现代人的头发问题越来越严重，不少人年纪轻轻就秃了，植发行业更是风生水起。头发健康也是身体健康的折射，我们一定要正确洗头、科学护发，让“白头”来得慢一些。
参考资料;
[1]天天洗头却越洗越油、越来越少？原来这些年都洗错！.南昌大学第二附属医院 . 2021-03-25
[2]4个常见错误洗头方式让你一洗头就大把掉头发.健康时报.2016-11-09
[3]太糟心！天天洗头，头发却越洗越油？多久洗一次最好？原来这些年都错了….科普中国 . 2020-11-20
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