养颜|女性别太节俭，多吃3种食物，滋阴养颜，美白皮肤，比柠檬更有效猕猴桃|抗氧化物|营养物质

女性爱美，有很多人不惜一掷千金购买名贵化妆品，但化妆品作用往往难以深入基底层。与其花许多金钱购买护肤品做表面文章，还不如将钱用到实处，从食补入手，由内而外滋养白嫩皮肤。这3种“小零嘴”，补血益气，滋阴养颜，平时多吃，比喝柠檬水效果还要好，能让你在不知不觉中养出白皙好皮肤，让你成为人群中最引人注目的“白美人”。

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01 紫薯
紫薯与红薯同属甘薯，其中含有含有丰富的维生素B和维生素A，这两种物质都能够有效稳固皮肤屏障，并且帮助皮肤修复。而根据中医传统观点来看，甘薯有滋阴养颜的功效，有美容的效果。并且紫薯中还含有丰富的花青素，这种天然抗氧化物可以起到保持皮肤滋润、抗皱和美化皮肤的功能。

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02 猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，是一种维生素C含量很高的水果，并且其中还含有维生素B族等多种维生素，可以很好地营养肌肤，帮助增强皮肤的抗衰老能力，让皮肤更加润泽。

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03 日常摄入含有烟酸固肽类营养物质
现在大部分人三餐靠外卖，想要天天吃够这些美白食物并不现实，因此想要更好的美白皮肤，使用经过科学配比的美肤食物是不错的选择，像含有烟酸固肽类营养物质就是其中之一。其中含有的烟酰胺是当下炙手可热的美白明星成分，能够抑制黑色素向皮肤表面转运，搭配其中丰富的维生素C和多种天然抗氧化物，能够加快黑色素代谢，从而高效美白皮肤，提亮肤色，并且提升皮肤的抗氧化性，减轻自由基带来的危害，减少皮肤黄气，让皮肤更加白皙莹润。除了饮食，其实平时一些护肤好习惯也很重要，长期坚持，量变就会带来令人惊喜的质变。

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01 补充水分

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充足的水分对于保持皮肤好状态十分重要，充足的水分不仅能够帮助皮肤加快代谢速度，让私塾和代谢产物更快地排出皮肤，避免产生色素沉淀，形成暗沉或者色斑，同时充足的水分还可以让皮肤的表层角质变得莹润嘭弹，能够更好地反射光线，让皮肤显得润泽年轻。想要补充水分，除了每天多喝水之外，还需要做好补水保湿工作，尤其现在季节干燥保湿工作尤为重，可以使用厚重质感的面油或者面霜，形成原光油脂层，避免皮肤水分流失。
02 注意防晒

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【养颜|女性别太节俭，多吃3种食物，滋阴养颜，美白皮肤，比柠檬更有效】防晒并不是夏日限定，其实一年四季，只要是白天在户外活动，都会受到紫外线的影响，而且秋冬季节中午十分紫外线强度也并不弱，如果长期在户外，不加以防范，紫外线会促生黑色素，不仅让皮肤肤色变深，还会影响美白效果，毕竟在黑色素源源不断产生的情况下，不论是怎样优秀的美白产品，都是没有办法显出美白效果。

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