缺少铁元素的人，建议平时多吃以下几种食物：
芹菜：俗话说：“一斤芹菜三两铁” 。当然，这种说法有些夸张，一种菜里面是不可能含有这么铁元素的 。但是，这句话也表明一个信息，那就是芹菜中含有铁元素，而且含量还相当高 。因此，芹菜受到了人们的青睐 。所以，缺乏铁元素的人，可以多吃一些芹菜，这样可以有效帮助身体补充铁元素 。
芝麻酱：芝麻酱富含各种营养元素，本身就是一种非常好的营养食品 。芝麻酱中含有大量的铁元素，每100克芝麻酱含铁60毫克，同时还含有丰富的钙和磷 。身体中缺少铁元素的人，经常吃点芝麻酱，可以有效补充铁元素，改善睡眠 。
黄豆及其制品：黄豆是我们生活中很常见的一种食物 。豆类食物在我们的食物中有重要地位，很多营养学家都比较推崇豆类制品 。很多看到豆类制品，想到的是它所含的植物雌激素 。确实如此，豆类制品能够为女人补充雌激素，调节内分泌 。
此外，黄豆中还含有丰富的铁元素，每100克黄豆大约含铁30毫克，而且人体的可吸收率非常高，比大米中的铁吸收率相比，要高出很多 。所以，每天喝上一杯豆浆有非常好的补铁作用，也能够促进提高人体睡眠质量 。
导致失眠的原因有很多失眠也是多种原因共同导致的一个结果，所以当我们出现失眠的情况的时候首先就要根据自己的情况进行分析，找到导致自己失眠的原因并且进行针对性的解决，这样才能更好的更加高效的解决自己的失眠问题 。

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