2、适量运动并控制体重
运动以中强度有氧运动为主 ， 肌耐力抗阻力训练为辅 。通过运动与饮食的配合让体重指数BMI(体重指数=体重kg÷身高的平方㎡)小于24kg/㎡;腰围小鱼90cm 。肥胖者身体质量减轻10kg ， 收缩压可下降5—20mmHg 。
3、戒烟限酒
烟酒的危害就不必说了 ， 所以尽量减少吸烟以及被动吸烟;限酒：白酒每天少于1两 ， 葡萄酒每天少于2两 ， 啤酒少于5两每天 ， 能避免的应酬就少去吧 。
【如果你的脸上出现这种异常需要警惕高血压】当你的脸上出现这种情况的时候那么你就要多多留心了很有可能你已经出现了高血压的情况 ， 那么想要改善高血压情况的方法也有几种 ， 无论是健康的饮食还是适当的运动都有助于血压的控制 ， 除此之外还需要做好烟和酒精的控制 。

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