十二星座水晶高跟鞋图片十二星座的水晶高跟鞋作文( 二 ) _生活百科

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昔：这片绿荫分享给你， 53岁也可以美好干净。 ▼

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张清鹭：一直喜欢中性风，被同事点醒说我是“甜美型” ，所以买了第一件雪纺的衣服。没想到意外的合适。太舞小镇青葱的山峦和格桑花送给卡卡。 ▼

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郭郭：卡卡，和你分享汕头南澳岛的美景▼

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关于健身，贝壳有话说
后台一直有陆陆续续收到大家的健身成果投稿，终于整理出一个小系列，看得人心情振奋！我还帮你们追问了很多健身心得，先来个“小作文预警”～
王苗：婚后放飞自我到135斤，我个子高，就显得特别壮。今年利用特殊时期，生活方式、习惯等都做出了改变，从以前爱睡懒觉、爱吃热量高的食物、不运动、爱拖延，到现在每天7点起床、控制饮食、运动规律、勤快，特别喜欢这样的自己，也感受到身边的事情都是美好的，并且我打算一直坚持下去。 ▼

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现在的我，很阳光很积极。健身真的是会上瘾▼

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Sherry_xiAoYu：卡卡，我也是苹果型，但是坚持锻炼真的会有效果！我身高160cm ，体重49kg ，现在腰围65cm ，还在努力！Pamela的真的有效，但是只适合进阶，健身小白找不到发力点真的很容易受伤的。
忆：这是我45天健康管理的成果，真的很开心，原来我也可以做到。这个过程学会了如何健康生活，什么叫克制。 ▼

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我的心得如下：
我曾经从来不运动，能躺就不坐，暴饮暴食。自己知道这是坏习惯，但是改不了，这次下定决心坚持下去，知道自己需要监督。好友是专业营养师，在她的指导下，我妈妈、我婆婆，三个人一起健康管理，相互鼓励，为期45天，在这个期间按照制订的计划执行（根据每个人的身体情况来）。主要就是合理膳食、适量运动，外加营养素帮助身体修复代谢。
45天，我做到了不吃零食、不喝奶茶饮料、每天运动。先是跑步，跑了十多天，因为姿势不正确，膝盖内侧下方肌肉受损，就改垫上运动，每天卷腹、平板支撑，从平板开始40秒就不行了，到现在1分半一组，每天四组。
【十二星座水晶高跟鞋图片十二星座的水晶高跟鞋作文】健康管理刚结束几天，我发现自己已经学会了如何健康生活，这个是最大的收获。还有一个惊喜是，我一直是容易水肿体质，小腿到下午容易肿，脸也有点。健康管理过程中消失了，后来才知道是因为长期缺乏蛋白质的原因。有同样困惑的小伙伴不妨试试。
芒果干和辣椒：每当我不想锻炼想偷懒的时候，就想起来卡卡说的“把动作分解到最小” ，第一步是“站起来” ，然后就觉得既然站起来了不妨动一动，然后运动就开始了。感谢卡卡分享的好方法。三周了吧，我瘦了5斤啦！

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