如何在亲密关系中成为更好的自己( 二 ) _情感生活

语言可以改变一个人的思维和气场，做这样的表达可以让你少受别人情绪的影响，做到为自己负责，为自己的行为负责。
③问凭什么
④问为什么
我凭什么要做?我为什么要做?
他凭什么这么对我?他为什么要这么对我?
问为什么，可以让你了解到事情背后的原因是什么，而不会太多陷在情绪当中。
比如老公要离婚，我凭什么要答应他离婚?可是他为什么要离婚?这才是重点，而不是他要离婚，你就啊怎么办?怎么办?怎么办?
问凭什么可以了解到自己有什么权力。
比如老公打你，你凭什么让他打你?
其实家暴，在自我分化程度高的人那里是不存在的，因为他第一次打的时候，自我分化程度高的人就会和他分开了。而反复遭受家暴的，是因为被家暴的人根本不知道自己的底线是在哪里。（情感问题咨询可加导师\huazhen0632）
3、关注自己
学会满足自己的需求，关注自己的情绪和身体状态。我们没办法活出自己，很多时候是因为我们关注别人太多而关注自己太少。
第一、尝试每天做冥想，去关注自己内在的感受，学会和自己相处。
第二、完成自己的心愿清单，定时把自己的心愿写下来并去完成它。
只有更好的爱自己，才可以更好的活出自己，从别人那里分化出来。
4、接纳自己才能面对、审视自己
更好的自我肯定是自我接纳的，是有利于我们更好地活出自己的，分享一个非常简单实用的方法：写出20个“我是谁” 。
第一步，你先看自己的每种角色做得好还是不好
比如，你是公司的员工，母亲的女儿，同事的同事，朋友的朋友。分数为0-10分，对角色的满意程度从低到高，自己给每个角色打分。
分数低的有可能就是分化程度低的，分数高的有可能就是分化程度高的。
因为做每件事情都已经是最好的状态，每个生命都是向上的。但你打分低，肯定是你觉得自己做得不好，而自己觉得做的不好就是分化低。
比如：
你觉得自己女儿没做好，你肯定会听你妈的。
如果觉得自己做员工没做好，肯定很容易受老板影响。
如果做女朋友做的不好，肯定受男朋友影响大。
所以你首先要去察觉，你在哪些部分是打分低的。那在那些地方分化可能就不太够。
当然，我们并不是需要我们自己认可每个角色都做得特别好，这只是帮助你察觉自己在哪些部分自我分化不足而已。
第二步，分析到底是情绪还是理智没做好
能够分辨理智的过程和感受的过程，不把两者混为一谈。
举个例子，有些人会认为，对方愿意在我身上花钱就是爱我。但其实是否愿意花钱与是否爱你，其实是可以分开的。也许有些人愿意花钱，可能是愧疚感，可能是做交易。
有些人就会把这两者混淆，把某个现实的问题与某种感受完全紧密的连接。这样的情况下，对于选择的判断，必定会产生差异。
发现了自己某部分没有做好，这时候会有两个方面的原因：情绪与理智。
比如觉得自己做女儿没做好，那情绪部分容易干什么事情呢?
比如，我妈说什么我都答应，她让我找什么样的男人我就找什么样的，她说让我给家里打多少钱我就打多少，因为我觉得我做得不够好，可能我都会听她的，那如果我觉得我做得够好，那我妈说什么可能就对我的影响不太大。
那这部分你就把它掰掉，你只要做女儿对妈妈好就可以了。在对自己好的前提下去孝敬她，不一定是按她的要求去找男人，那是你自己的事情。

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