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这也是为什么，吃得快的人容易发胖的原因 。
马上要养成咀嚼20～30下的习惯，可能有点困难;不妨先试着规定自己“吞下口中食物后才能夹取下一口”，如此就能避免狼吞虎咽咯!
总而言之，选择低热量、低脂的食物，并且细嚼慢咽，可以让你瘦得更轻松更健康唷!
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