经常坐着肚子上容易长肉应该怎么减( 二 ) _易长肉

食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
【经常坐着肚子上容易长肉应该怎么减】少喝带气饮品和少嚼香口胶

文章插图
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
肚子上长肉怎么办
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势
常见的可以减掉肚子上的肉的比较好的方法都已经一一介绍给大家了其实对于大家来说想要减肉的方法有很多，决定能否减肉的不仅仅是方法能否坚持也是十分重要的一个部分只要长期坚持那么就一定会取得比较好的减肚子的效果。

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