正确姿势：摒弃上床看手机的毛病，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡 。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡 。
第九条：2:00就是不睡
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿 。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险 。
正确姿势：保证每天正常睡眠时间6至8小时，坚持早睡早起 。
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