2.豆类及其制品：黑豆、黄豆、豌豆以及豆浆、豆腐等；
3.蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；
4.奶类：牛奶、羊奶、马奶中都含有丰富的优质蛋白 。 其他诸如芝麻、花生、核桃、杏仁、松子等坚果类的蛋白质含量也都较高 ， 可根据情况适当补充 。
作者 | 北京博爱医院 周洁晨
编辑/排版 | 夹心、布丁
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