文章插图
好的 ， 明白了（笑） 。那么 ， 有更好的水吧 ， 例如不同的水有不同的硬度 。
我住在纽约时 ， 就开始实践喝“含镁量高的硬水” 。镁是有数的矿物质之一 ， 除了可调节人体电解质 ， 对于人体内的酶也是不可欠缺的成分 ， 最近重新得到学界瞩目 。此外 ， 镁还具有软化粪便的作用 ， 可促进排便 。最好1天能摄取300~400毫克的镁 ， 而喝硬水也能补充人体必需的镁 。硬度相对较高的水中 ， 有的1升就含有50毫克镁；超硬水的话 ， 镁含量就更高了 。
几时喝水比较好 ， 有没有一个标准？
一般来说 ， 无论什么时候喝水都可以 。要紧的是“口渴时一定要喝水” 。人体内的水分量与生命的维持休戚相关 ， 人体“发出需要水分要求的传感器”非常敏锐 。因此 ， 口渴时请迅速喝水 ， 不要忍着 。口不渴时则不必勉强自己喝水 。遵从身体的需求至关紧要 。
话说 ， 水分占人体重量的比例是多少呢？听人说过是60%左右？
大体上就是这个比例 。不过 ， 也会因年龄而异 ， 婴儿时这个比例最大 ， 婴儿身体的水分含量比例近80% 。随着年岁的增长 ， 到了老年后 ， 这个比例会降低到50%左右 ， 这也是无可奈何的 ， 但可以维持健康 。
要打造一具能耐受脱水的躯体 ， 增加肌肉量是非常重要的事情 。作为血液存在的水分量没有很大的差别 。左右体内水分量的一大要素就是肌肉 。肌肉量多的人 ， 其体内水分量的比例是65%；瘦人则是55% ， 两者之间的差距很大 。也就是说 ， 泛泛而言 ， 增加肌肉量也就能增加体内的水分量 ， 这样身体就不容易出现脱水 。适度运动有益身体 ， 从这个角度说也是言之有理的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 饮食提醒 瘦身午餐 吃馒头比吃米饭更理想
• 瘦身知识 一定要培养好的饮食习惯
• 瘦身知识 减少披萨热量的6个超棒方法
• 瘦身知识 改变一生的超级食物
• 减肥常识 哪些饮食方法能瘦身
• 瘦身秘诀 14条饮食细节控制吃货欲望
• 瘦身秘诀 吃夜宵是否能长胖
• 瘦身秘诀 只有按照正确的方法吃肉才能更快的变瘦
• 瘦身知识 适度保持点饥饿感更健康
• 瘦身秘诀 吃饭顺序竟严重影响你的胖瘦