变美、变瘦，减肥要先忌糖( 二 ) _减肥

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????专家建议，借用食物中的天然甜味，也可以做出美味的饮料。例如，在水壶里加入枸杞和柠檬片，秋天加入蜂蜜滋润养颜，有助于预防便秘。但是，选择优质蜂蜜，劣质蜂蜜含有大量糖浆的纯果汁代替碳酸饮料和果汁饮料，代替果汁。
甜点聪明地选择
，营养价值高的甜点食品还可以放在餐单上。例如，葡萄干、杏干、枣等是矿物质的好来源，富含钙、蛋白质、维生素的酸奶和抵抗力的活乳酸菌都可以。此外，豆沙包、水果干、冰淇淋、面包、蛋糕等也可适量食用。选择时，尽量选择不含人工精华、人工色素等合成添加物质。
&ldquo；低糖&rdquo；和&ldquo；无糖&rdquo；
【变美、变瘦，减肥要先忌糖】不一定选择同类食品中甜味淡的品种。需要注意的是，在很多情况下，标记&ldquo；低糖&rdquo；和&ldquo；没有糖&rdquo；的食品，由于没有添加或添加糖，生产者必须添加其他物质来维持产品的美味和口感。这些添加物质通常营养价值低，有些甚至可能有副作用。例如，香精和甜味剂会增加食欲，后者也会增加胰岛素的分泌。购买无糖甜品或无糖食品后，如果发现含有蛋白糖(阿斯巴甜品)，该产品不适合加热食用。
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