【健身达人热爱的乳清蛋白是“何方神圣”？】如何能够在运动后快速消除疲劳，加强运动后恢复能力？宋杰丽建议，可在运动后半小时内食用含蛋白粉的复合低聚糖饮料、电解质、1，6-二磷酸果糖等，训练后多喝水，并及时补充电解质，在消除乳酸的同时，发挥维生素、矿物质中抗氧化营养素的功效，以便消除疲劳 。在指标监测下，个性化补充的其他营养品，如：肌酸、谷氨酰胺、锌、镁等 。

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