她还介绍说 ， 多吃蔬菜减肥效果好 。蔬菜含有维生素、无机盐和纤维素 ， 可以填充胃肠 ， 减少饥饿感 。因此 ， 减肥应该有意识地多吃蔬菜 ， 饭前多吃 ， 有助于减少主食量 。减肥者可以多吃的蔬菜有冬瓜、萝卜、苦瓜、黄瓜、菠菜、莴笋、莴苣、芹菜、芹菜、蕨菜、腥草、韭菜、青葱、豌豆苗、生菜、豆、茄子、茄子、芋头、芋头、兰花等 。土豆、红薯、豆类、玉米、山药、芋头等含有丰富的淀粉 ， 减肥者应该少吃 。
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