如何准确计算出你需要减掉多少卡路里( 二 ) _如何准确计算出你需要减掉多

不要强迫自己跟踪卡路里,如果它导致你太多的压力。Sass说这可能会适得其反,会让你因为沮丧而吃得过多,或者完全放弃你的目标。她补充说,当它变得非常消耗时,它甚至可以引发压力荷尔蒙皮质醇水平的激增,皮质醇已被证明会增加腹部脂肪。
幸运的是,如果跟踪你的食物摄入量不是你的事情,有很多其他的方法来减少你的卡路里摄入量,例如集中在部分大小而不是卡路里。例如,增加你的非淀粉类蔬菜,如菠菜、花椰菜和蘑菇,同时减少你的淀粉部分,如糙米、藜麦和甘薯,将自动减少你的卡路里摄入量,萨斯说。
有些人可能还想在刚开始的时候尝试使用跟踪器,以了解为目标体重摄入健康数量的卡路里会是什么感觉。Sass说她有一些病人认为他们没有吃得过多,但事实上,他们在需要的地方摄入了400或500卡路里。
【如何准确计算出你需要减掉多少卡路里】还有一件事要记住:并非所有的卡路里都是相等的。如果你达到了每日卡路里的目标,但是你每天都在吃快餐,你可能会减肥,但是你不会感觉很好。如果你想减肥和改善你的健康,全食物是你的出路。

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