慢跑：双脚要平行
跑步过程中常见的错误姿势有两个：
1.膝关节内扣 。长期以此姿势跑步，易使关节软骨受损，形成X型腿 。跑步时应确保双脚始终平行 。
2.全脚掌着地 。这样会减少身体与地面的缓冲时间，易导致足弓弧度变小或消失 。
正确做法是脚部滚动着地，以脚后跟、足弓、前脚掌的顺序依次着地 。    
深蹲：膝盖别超脚尖
【一辈子不得癌的6个“运动处方”！这样做降低13种癌风险】做深蹲时，膝关节一定不能超过脚尖，否则关节软骨会被挤压到骨缝边缘，受力过大，易造成髌骨、半月板损伤，韧带也可能因过度牵拉出现劳损 。  

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