新手如何开始减肥？拼命锻炼的结果是半途而废( 二 ) _减肥

当然不是，这只会增加你的减脂训练痛苦指数。

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/>新手建议一周三练，后面可以逐步增加到四练，五练（一周锻炼3天，4天，5天）
一周中要穿插安排休息，新手可以练一天，休息一天。
在休息日，不是让你懒散，睡懒觉才叫休息。
也是要按照上面说的生活与饮食习惯，可以增加一些拉伸训练，帮助身体恢复。
如果身体体力都充沛，也可以做一些低强度有氧训练，不要求强度，时间，活动一下也有助于身体恢复。
五、纠正观念
心急吃不了热豆腐，减肥不是一两天就可以完成的事。
健身不是你改变身材的工具，而是你去培养的一种生活习惯，生活态度，是一个长期的，伴随着生活成长的事。
很多人之所以减肥反反复复，就是在最初就给自己制定一个“X个月减肥计划”，时间一到就算完成了，然后该吃吃，该喝喝，又回到原来的状态。

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/>培养健康生活的习惯，才不会让你的健身那么痛苦，因为饮食与运动已经融入你的生活中，跟呼吸一样自然而然。
培养好了健身的习惯，你会发现，看见油腻食物会自觉的神经抵制，一天不运动两下，浑身不舒服。
有了这样的习惯，还觉得减肥是困难的事吗？大部分觉得减肥难的，就是把减肥当作一种工具，改变身材的工具，用完就丢了。

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