苹果营养价值
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称 。人们早就发现 ， 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。
据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢 。
锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素 。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良 ， 影响记忆力 ， 实验也证明 ， 减少食物中的锌 ， 幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍 。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系 。
适当吃苹果还有助于美容养颜 。
作用功效
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量 ， 增加胆汁分泌和胆汁酸功能 ， 因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石 。有人实验发现 ， 经常吃苹果的人当中 ， 有50%以上的人 ， 其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸 ， 可刺激胃肠蠕动 ， 促使大便通畅 。另一方面苹果中含有果胶 ， 又能抑制肠道不正常的蠕动 ， 使消化活动减慢 ， 从而抑制轻度腹泻 。
晚上吃香蕉可以减肥
很多的朋友都喜欢吃水果 ， 当然 ， 各种的口味不一样 ， 就不多说谁爱吃什么什么的了 。对于想要减肥的朋友来说 ， 睡前吃香蕉是一个很不错的选择 。今天就来给大家介绍一下睡前吃香蕉的减肥功效 ， 让大家睡觉也可以减肥 。
首先 ， 香蕉里面含有大量的钾元素 ， 我们前面也介绍过的 ， 钾元素能够帮助人体把体内的废物排出体外 ， 特别是体内的水肿 ， 排出来的效果是非常的明显的 。如果你是一个由于水肿看起来比较肥胖的人的话 ， 睡前吃一下香蕉 ， 其实是一个很不错的选择 。
有一些比较肥胖的朋友可能会发现一个让自己很不舒服的问题 ， 那就是便秘 。这类朋友内提都是沉积着很多的废物的 ， 由于便秘无法及时的排除体外 ， 而睡前吃香蕉 ， 在你睡觉的过程中 ， 香蕉可以起到润滑的作用 ， 润滑肠道 ， 促进新陈代谢 ， 促进体内的废物排出来 。
知道了吃香蕉确实可以减肥 ， 那么我们又应该怎么吃 ， 如何吃效果才会更好呢？首先我 ， 一定要吃新鲜的香蕉 。
由于香蕉比较容易坏 ， 而且新鲜的香蕉里面的营养成分丢失的少 ， 吃新鲜的香蕉更加有利于营养物质的吸收 ， 减肥的效果也更加的好 。
不仅仅是吃的香蕉需要注意 ， 吃香蕉的时间也是需要注意的 。香蕉可作为早餐的一部分食用 ， 这样可以减少进食量 ， 以免过分的吃东西 。除了作为早餐之外 ， 饭前的几个小时吃一颗香蕉能够有效的减少进餐时的食量 。
当然 ， 要特别提醒的是 ， 一定不要在饭后吃香蕉 。否则很容易造成脂肪过多的堆积 。
吃香蕉减肥是一种很好的减肥方式 ， 但是还是需要大家注意一些问题的 。那些有胃痛及脾胃虚寒问题的朋友应少吃为宜 ， 可能香蕉会造成肚子的不适 ， 所以 ， 这类朋友就谨慎一点哦！

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