在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,这样可以增加饱腹感,降低食欲 。您可以试试天方一草堂的清谐茶,餐前服用,可以在胃肠壁上形成一层保护膜,阻隔油腻食物的吸收,非常有利于办公室人群的减肥 。
3、蔬菜、水果每天1斤左右 。
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃) 。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(好是柴鸡) 。
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