杨紫瘦了多少斤？未修图下“漫画腿”显而易见，一双好腿全靠练( 二 ) _时尚生活

而且球星詹姆斯也是普拉提的发烧友，经常一个人跑到健身房享受普拉提的快速燃脂。

不用怀疑，普拉提的燃脂能力可是被列入维密官网的。
美好肉体们在秀前的一个月都会有普拉提的专项训练。

不仅是明星在练普拉提， Z姐发现在抖音上，更是刮起了一阵普拉提热潮。

但是对于我们这些工作繁忙的上班族来说，每个星期去4-5天健身房真的是太困难了。
而且动辄成千上万的私教费及健身卡真的有些吃不消。

为此，国外健身学家专门设计了一款家用普拉提棒，无需请私人教练、无需去健身房也可以在家轻松瘦身。

Z姐练了3周左右，足足掉了9斤称。（文末可购买）

这款普拉提棒虽然设计简单，但是却包含了普拉提运动中最核心的固定棒以及拉力带。

一根小小的棒子，就能完成普拉提90%以上的动作。

接下来我为大家介绍一下普拉提运动中效果最好的四个动作，减脂塑形增气质。（点击图片可看动图哦）
动作一：普拉提后蹬拉伸

这个动作主要锻炼大腿及小腿的肌肉群，从而达到瘦腿的效果。
每天5组，每组20个，前后配合腿部拉伸，坚持两周左右就会有明显的效果。（文末可购买）

动作二：普拉提空中脚踏车

对于想要瘦腿的朋友们来说，空中脚踏车应该是每个人都练习过的。但是没有器械的加持，即使是蹬上一小时也没有效果。
所以通过普拉提棒的加压后运动10分钟就等于空中脚踏车两小时，省时又省力。

动作三：普拉提扭转

功能：通过扭转腰腹部肌肉，达到瘦腰收腹的效果
每天5组，每组20次，可根据自己的能力进行调整。（文末可购买）

动作四：普拉提核心训练

与之前的局部瘦身不同，这个动作可以带动全身的小肌肉群，进而达到全身塑形瘦身的效果。
坚持使用3至4周，就会有明显的体重改善。

在细节设计则更是仔细认真（文末可购买）
可拆卸设计节省空间。

防滑海绵避免运动中出现手滑现象

高弹力防断绳，拉伸过万次不会变形。

仅需要不到一顿饭的价钱就可以轻松拥有好身材，简直是太完美了！
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【杨紫瘦了多少斤？未修图下“漫画腿”显而易见，一双好腿全靠练】

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