4.注意正确呼吸
呼吸对于跑步来说是非常重要的，很多人坚持不了多久并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上 。
所以，我们在跑步的时候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼同时吸 。
5.做好跑前准备
在跑步之前我们要做好适当的准备运动，让身体在运动前就进入状态，这样不容易发生关节和肌腱的扭伤 。

文章插图
而且准备活动没有硬性规定我们必须要做什么，通常只需要拉伸一下肌肉，然后压压腿扭扭腰活动一下手脚关节就可以了 。
6.原地跑也能减肥
原地跑可以很好的锻炼到我们的上半身，再配合上手臂的大幅度摆动，对于减掉拜拜肉很有效果 。
7.选好跑步的时间
下午两点到四点是强化体力的时间，我们的肌肉承受能力比其他的时间要高很多，而晚上五点到起点是运动的最好时机，非常适合跑步减肥 。
夏天跑步减肥是最快的，但是跑步并不是瞎跑的，我们需要掌握正确的跑步技巧，才能达到事半功倍的效果 。
【运动急救常识】本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果
• 有了眼底病，运动时该注意什么？
• 梅西是不是史上最被高估足球运动员？
• 瘦腰运动 教你瘦腰的小方法
• 瘦腿运动 教你瘦腿的运动方法
• 动感单车健身 带你深入了解这项运动
• 健身球操 健身球操的动作要领
• 孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？
• 打排球好处 常打排球竟有这些好处
• 毕业于民航飞行学院，运动健身打造满身精肌，气质在线帅气迷人！