而要吃的是，多吃点健脾祛湿的食物，主要有薏米、冬瓜、绿豆、芡实，山药等 。而薏米利水除湿效果显著，还对皮肤好，用来煲粥喝最为有效 。
（由于薏米性凉，所以食用的时候要先炒熟这样更好发挥其作用，别偷懒哦）
【薏米红豆粥】
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米炒熟后泡2小时，红豆等材料洗净备用 。所有材料倒入锅中，加入水煲2小时后，放糖即可食用 。
【薏米山药粥】
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量 。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时 。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅 。熬好后盛入碗中可调适量红糖 。

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