3. 桂圆：性味甘温，无毒 。 桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。 中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。 饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会 。 这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康 。 因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理 。
首先，要了解自身的睡眠周期 。 每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟 。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做 。 适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方 。
再次，选择合适的晚餐食物 。 晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物 。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠 。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期 。 按摩也可以促进睡眠 。 失眠者可躺在床上，放松身体 。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑 。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次 。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量 。 先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂 。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换 。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次 。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次 。
失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根 。
晚上喝杯牛奶,有助于睡眠的每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜
正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左 。 如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止 。 所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑 。 梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能 。 梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度 。
临睡前可以饮一杯温牛奶
用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克
晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用
每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用 。
汤补：
一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所 引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。

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