4种食物，每吃一口都在催你老！( 二 ) _脂肪

2.在喝咖啡、豆浆、奶茶时，建议少加或不加糖。
4、油条等含铝食物
很多人会说油条要少吃，一是因为它是油炸食物，二是因为听说有的制作人会把明矾添加到油条里。
这里特别说下明矾。为啥有人要加明矾到油条里？
【4种食物，每吃一口都在催你老！】为了让食物变得更蓬松、口感更好，油条、麻花等油炸面制品在制作时会被人添加含铝添加剂（如明矾）。
这些食物加入的明矾等添加剂，含有不能被人体吸收的铝元素。当我们吃进这些含铝食物，铝在体内累积到一定量，可能会影响神经和骨骼系统健康，加速人体衰老。

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TIPS：
很多商家已经推出不含铝油条，建议喜欢吃油条也可以购买这种“放心油条” 。但不论怎么说，油条还是一种油炸食物，还是不建议多吃。
多吃一类食物，让你看起来年轻10岁
说了这么多不健康的催老食物，有没有什么食物能反过来“抗衰老”呢？还真有一类。
那就是富含抗氧化剂的食物！

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人体内的维生素C、维生素E、胡萝卜素等都是天然的抗氧化剂，它们可以有效地对抗和清除自由基，是一种很好的抗衰老物质。人体的新陈代谢过程，会让这种物质有相对短缺的时候，如果能从食物中适量补充，就可以帮助人体抗衰老、防衰老。
一般抗氧化剂多存在于颜色深的蔬果中：颜色越深，蔬果所含的抗氧化剂越丰富。
TIPS：
日常饮食以“食物多样化，优先选深色”为原则：
1.多吃当季的时令食物；
2.饮食多样化，每种颜色的食物都适量吃一点；
3.同类食物，优先选择深色的，比如同样是茄子，“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好。
家庭医生

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