适合中国女性的减肥食物如何自制减肥饮( 二 ) _适合中国女性的减肥食物

一个水果
每天吃含维生素的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的瘦身效果。
二盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对塑造苗条体形大有裨益。
七杯开水(或茶水、汤水)
每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。注意要少喝加糖或带有色素的饮料。
结语：每个女性都想要完美的身材，但是不是所有的人都能够达到这样的效果，我们平时除了要做到合理的饮食之外还要少吃那些高脂质高热量的食物!那些还在为减肥困扰的朋友们可以来看看小编搜集的这些减肥的安全方法，也可以告诉身边正在瘦身的朋友们哦!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

适合中国女性的减肥食物 如何自制减肥饮( 二 )

适合中国女性的减肥食物如何自制减肥饮( 二 )