她今年倒大霉吧？心脏骤停险成植物人，还被前任拉出来垫脚…( 三 ) _时尚生活

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而辅酶Q10通过消耗自由基来保护人体免受氧化应激的影响，从而防止氧化损伤的产生。
不仅可以提高皮肤的生物利用率，调理皮肤，增加角化细胞浓度，提高皮肤细胞的抗氧化能力，抑制皮肤老化。

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还能抑制磷酸酪氨酸酶的活性，防止黑色素以及黑斑生成，改善皮肤暗沉；对改善暗沉肤色、减少皱纹，恢复肌肤原有的光滑、弹性和保湿性有着良好的效果。
除了内服，辅酶Q10也被运用在护肤品上，比如优色林辅酶Q10霜。
辅酶Q10外用可以帮助抵御皮肤中的自由基损伤，并有助于支持胶原蛋白和弹性蛋白的生产。

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而且它在外用中很稳定，可以与其他活性成分一起使用，作为面部保湿剂，多效合一。

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总而言之，这几类人最适合补充辅酶Q10 。
▲心脏压力大。比如说工作压力大，长时间熬夜等等...
▲高强度运动的人。肌肉消耗大量能量时，也会消耗掉大量的辅酶Q10 ，别人可以撑到40岁，你只能撑到30...
▲外用抗氧化还不够，内服也抗氧才安心的人。
换句话说， 996打工人很对症了…

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巨大的价格差异，怎么选？
辅酶Q10在国内不仅作为一种保健品，也担任了药品的职责。但在两种领域，含量的差异是巨大的（还有价格）。

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与我们想的“药品含量高，保健品含量低”不同，辅酶Q10是反过来的。
国内上市的辅酶Q10药品是对于一些疾病的辅助性治疗，整体计量较小。
这种药品类辅酶Q10是被批准用于充血性心力衰竭、病毒性心肌炎、慢性心脏功能不足等疾病的辅助治疗。

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虽然是属于药品，但在实际的治疗过程中仅能起到辅助治疗的作用，不能替代其他药物。

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辅酶Q10药品含量都很低，大多是10mg ，一天3粒。
不是因为药物效果强大，你只需要吃那么少就足够了，而是因为，国家药监局建议，单日摄入量不超过50mg 。
这是一个比较保守的量，换句话说，对于有心脏相关问题的病人，每天吃这么多，起码没有副作用。

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辅酶Q10保健品剂量大，大多是出于“有效”考虑的，而不是“无害” 。
因为一个重要原因：由于经过肠道的吸收，辅酶Q10还没被细胞利用，就被贪污了...
so ，保健品通常会把含量做的高一点。
目前市面上见到比较多的是50mg、100mg和200mg 。

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要说到底该吃多少？怎么吃？其实真的不一定。
在我们国家2009年之后，规定辅酶Q10每一天可以服用50毫克。
但美国的建议是作为营养补充剂，一天可以服用50~300mg左右，对于比较特殊的人群，比如运动员或者老年人这一类人群，一天建议服用300mg 。

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《辅酶Q10保健食品类似产品食用剂量》
50mg的商家肯定会说50mg符合标准，不给肾脏添加负担；200mg的也说更加适合老年人。

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