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健康服务:早起空腹喝水 刷牙后早饭前为最佳时间热点

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很多人都有早起空腹一杯水的习惯。但网上也流传着“早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果”的言论。那么早起空腹喝水,到底是对还是错?就此,兰州市第二人民医院中西医肾内、内分泌科副主任翟晓丽医生说,早起喝水是有讲究的。

早起喝水有讲究

翟主任说,从中医的角度来说,早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。但是,喝温开水(烧开的水自然冷却至30~35摄氏度)就好了。空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。

翟主任说,早起喝温开水会有这些好处:能将胃壁的残渣冲洗干净,让人顺畅地排出留存在体内的废物;水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;经过一夜的睡眠,人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分,需要及时补充水分;可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升;水是体温调节系统的主要组成成分,体内能量代谢产生的热、通过体液传到皮肤表面,经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定;水能起到润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠黏液、呼吸系统气道内的黏液、泌尿生殖道黏液等都离不开水。

早起刷牙后早饭前为最佳时间

翟晓丽主任说,刷牙后早饭前喝水为最佳时间。如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果不刷牙直接喝水,会将细菌和污物带入体内。而且对大多数人来说,早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量,不建议多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重肠胃负担,妨碍食物消化。这里需要提醒的是,高血压人士应特别注意喝水的量,如果喝水过量,反而会增加血容量,使血压变得更高。

采访中采访人员了解到,早起一杯水已经成为好多人的习惯,但是由于白开水没味道,通常会在水里添加一些物质来增加口感。而且并不是什么水都对身体有益。翟主任提醒,早起这些水千万别喝:冷水、淡盐水、蜂蜜水。(采访人员 甘菊萍)编辑:李汶茜

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